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Hipotireoidismo: como a alimentação pode ajudar?

Em nosso corpo existe uma série de sistemas que trabalham para manter a homeostase (equilíbrio) do organismo. Dentre os sistemas está o sistema endócrino. Ele é composto por uma série de glândulas, que dentre elas está a Glândula Tireóide.

A tireoide é responsável por produzir hormônios relacionados com o metabolismo corporal: o T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina).

A redução da atividade da glândula tireoide, seja por procedimentos cirúrgicos, doença auto-imune ou alteração na atividade da hipófise, caracteriza a patologia Hipotireoidismo.

Apesar de as células necessitarem de todos variados nutrientes para funcionar adequadamente, alguns nutrientes otimizam o funcionamento da tireoide, sendo eles: iodo, zinco e selênio.

Quadro 1: Alimentos ricos em nutrientes relacionados com a atividade da tireoide. 

Nutrientes
Funções
Alimentos
Iodo
Indispensável para que a glândula tireóide possa sintetizar e liberar na circulação os hormônios T3 e T4.
Algas marinhas, sal iodado.
Zinco
Importante para o metabolismo dos hormônios tireoidianos.
Ostras, agrião, farelo de trigo, semente de abóbora, escarola, carne magra, fígado, aveia, lentilha.
Selênio
Contribui para a homeostase da glândula tireoide.
Castanha do Pará/Brasil, frutos do mar e carnes magras.















O bom funcionamento da glândula tireoide, assim como outras glândulas, órgãos e sistemas, depende do equilíbrio de todo o organismo. Otimize esse equilíbrio através da alimentação!

Quando nutrimos de maneira adequada nossas células, tudo funciona bem! Aqui vão algumas dicas:
- Consuma diariamente frutas, verduras e legumes. São ricos em vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras;
- Procure fazer no mínimo 5 refeições, sem excessos. Assim você acelerará seu metabolismo e não sentirá fome; 
- Consuma bastante água ao longo do dia. A água é imprescindível para o funcionamento equilibrado do nosso organismo. 
(imagens de  http://revistavivasaude.uol.com.br)



Por Laís Morales Bacelar 
 Nutricionista da VivaNut - Consultoria e Assessoria em Nutrição.
lais@vivanut.com

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